czas 100

[...] jeszcze raz... to co moge polecic to bjj/boksik/kickbox/judo na mieszczanskiej .... jezeli chodzi o czyste 100 % bjj w gi wtorek godzina 19:00 piatek godzina 20:30 czasami okolo 30-45 minut jeszcze troszke w srody trening tesh na 19:00 ale jush judo poniedzialek i czwarterk na 20 boksiks/kickbox glownie stojeczka ... ostatnio jedna [...]

[...] postaci obwodu "przyjemniaczka" 10-1 PP (21kg) 10-1 burpee męskie z wyskokiem 10-1 przysiad 1-10 zarzut (21kg) 1-10 swing (13kg) 1-10 pompka męska czas: 24,15 + 25min na rowerku wrażenia: cieszę się, że jeśli były przerwy jakieś to pomiędzy ćwiczeniami a nie w trakcie (jedyną taką odnotowałam w burpee przy 8 [...]

[...] wcześniej to zmierzę się jeszcze raz. Wypiska z dzisiaj będzie później, ale właśnie uświadomiłam sobie że zostały mi 4 tygodnie a kiedyś kiedyś obiecałam sobie, że na ten czas przed końcem, będę robić 2x na tydzień interwały po siłowym :-O Ovejka sądzę, że 10 obwodów jest do wykonania, ale póki co nie przeze mnie :-{ Martuca napisała, że "ból [...]

a wiec chopy sobota bez treningu wiadomo a miesnie napopowane na klacie spiecie czuje caly czas na mecie tak nie mialem antka nigdy nie bralem wiec ale 3 dzien a czuc za***iscie dzisaj tak mnie nosilo aby na silke:D posprzatalem caly pokoj haha buty wszyskie wypastowalem sobie( na motom pantofle, haha nawet adidasy) hehe nawet kombi na moto [...]

[...] wszystko Waga 95 kg (5 kg) Biceps 43,5( 1,5 cm) klatka na luzie 120 cm ( 6 cm) i nie wiem kurde co teraz robic waga jest te 95 kg ale wraz jak na ta wage to do dupy wyglada i czy sie wycnianac troche czy robic masse do 100 kg diecie odrzywkach itd... na koks przyjdzie czas moze na wakacje... Zmieniony przez - wawaa w dniu 2010-03-10 12:56:43

[...] 9.Brzuszki wg rad Martucca na diastasis 3x12 bez przerw na pajace ... 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) Troszkę cwiczeń rozciagających Dałam radę choc pot się ze mnie lał i brakowało tchu Czy tak może byc na jakis czas? No i pytanie odnośnie rowerka -lepiej przed czy po? Miski na razie nie wklejam -bo jakis błąd mi wychodzi

[...] te brzuszki a potem juz normalnie. Jeszcze jedno: 9lipca wyjeżdżam na wakacje na dwa tygodnie-można trening tak zorganizowac(w sensie teraz dac czadu),żeby potem ten czas wakacyjny przeznaczyc na regenerację.Myslę,że raczej nie będzie możliwości (i ochoty pewnie)na tak intensywny trening. Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-06-22 [...]

Skopiowałem podsumowanie z Body Factory, przez osttni czas zaszło troche zmian. Pod względem treningu, suplementacji i diety. Trening: ZESTAW A: ŁAWA POZIOMA (główne): a) Wyciskanie leżąc: 40/50/60/70 b) Docisk od 10cm deski: 80/90/100 PRZYSIAD OLIMPIJSKI (główne) WSPIĘCIA NA PALCE 3x siad + 10kg WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA [...]

Hej chłopaki Jutro daje na 100% podsumowanie. Wszystko mam już gotowe. Prez trzy dni prawie cały czas się uczyłem. Egzaminy poszły mi całkiem nieźle W tym tygodniu miałem tygodniowy odpoczynek od siłki, supli i poniekąd diety. Tak aby organizm całkowicie odpoczął i od jutra nadal ruszam z ciężką masą jeszcze przez miesiąc, a potem lekka redukcja.

nie nie zmieniłem żarcia mniej więcej jem to samo chociaż czasami poprostu lubie wpier... domowy obiadek od mamusi a nie ryż i kurczak albo makarony itp moja teściowa ostatnio coraz częściej mi gotuję rybkę albo dobre kurczaka z jakimiś warzywkami :-) ja się nie nastawiam na zawody więc nie będę miał diety dopiętej na 100% po drugie robota robi [...]

[...] No cóż, po tej 0,5 porcji przystąpiłem do normalnej diety, aczkolwiek gorący łeb i za***iste tętno udzielały się przez cały dzień. Z czasem było lepiej. Zaznaczam, że wziąłem połowę porcji. Znów porobiłem dużo fajnych zdjęć i znów nie dam wypiski. Dlaczego? Przed treningiem wziąłem 1 porcję. To samo [...]

[...] godzin zanim w ogóle zacznie się cokolwiek robić, potem przed gotowaniem trzeba wypłukać, gotować w nowej wodzie przez minimum 70 minut, potem ponownie wypłukać i dopiero można to jeść, albo użyć do humusu zaleta - bywa dostępna w puszkach, w stanie ugotowanym a nawet jeśli nie, raz ugotowaną dużą porcję przez długi czas można trzymać w lodówce

[...] przed treningiem 10g BCAA z L-glutaminą i AAKG po treningu 10 g BCAA z L-Glutaminą, 30 g odżywki białkowej WPC Co jakiś czas ( jak fundusze pozwalają) wchodzę sobie na cykl kreatynowy(najczęściej wybieram jakiś stack). Panie Marku przesyłam Panu również mój adres mailowy, na którym byśmy mogli [...]

[...] podostre zapalenie i owrzodzenie jelita grubego, zapalenie kłębuszków nerkowych, hemoroidy. Nie należy stosować bezpośrednio po operacji w obrębie przewodu pokarmowego i podczas miesiączki. Preparatów przeczyszczających nie należy stosować długotrwale ze względu na zawartość antraglikozydów. Ciąża, Karmienie piersią. Nie należy stosować. [...]

[...] dotkniety, nie chcialam sprawic ci przykrosci. MAsz racje, wazne,ze twoja dziewczyna jest zachwycona, o to przeciez chodzi. sa gusta i gusciki. Ciesze sie,ze poswiecasz mi czas z zyczliwosci. Natomiast nie mozesz czuc sie urazony tym,ze chetnie poznalabym opinie innych na temat odpowiedniego dla mnie treningu, w koncu sam mi dales namiary na ta [...]

[...] wynik 135 m i z uśmiechem odstawiła walizki. Wyniki rywalek Anety Florczyk są naprawdę bardzo wartościowe biorąc pod uwagę fakt, iż był to ich debiut. Dla porównania, podczas swojego pierwszego pokazu na Pucharze Świata Strongman w Inowrocławiu Aneta uzyskała wynik 98m na walizkach właśnie o ciężarze 60 kg. Następnie panie przystąpiły do [...]

[...] czy o ile % wzrasta ale kazdy o tym pisze ze je mniej,duzo mniej - a efkety takie same jak jedli 20 czy 30% wiecej. Poprostu wykorzystujesz inne zrodla niz z jedzenia podczas postu - normalnie bys zjadl i energie czerap tez z jedzenia. Ale nie jesz! Wiec ten czas,w tym czasie organizm wykorzystuje to co masz,glikogen i fat zapasowy! Dlatego [...]

Przez weekend nie mialem dostapu do komputera, ale dieta trzymana caly czas. Zrobilem wczoraj rano pomiary i tak to wyglada : Waga : 101 kg (- 1 kg) Barki : 133,5 Klatka : 121 ( + 1 cm ) Pas : 88 (- 1 cm ) Biodra : 104 cm ( - 2 cm ) Udo : 64 cm Łydka : 42 cm Biceps : 38 cm ( + 0,5 cm ) Przedramie : 34 cm ( + 0,5 cm ) Jestem [...]

[...] jeśli trzeba i sukcesywnie zwiększa. 3. ćwiczysz 3 x tydzień. przynajmniej jeden dzien przerwy między sesjami,ale robisz je 3 razy w tygodniu nie więcej. potrzebny jest czas na regeneracje/odpoczynek. 4. bez jedzenia nic nie wyjdzie,zaczynasz ćwiczyc - okej, ale musisz ogarnać tematy żywieniowe, zajrzyj do działu odżywianie jest wszystko co [...]

[...] home czy ktos inny zrobi , ale na szersza skale, a jest OK TO JEDEN CHVJ.Ja mam w dupie co kto bierze.Tylko nie robicie zasranej wojny.BO nie kazdy ma talent, nie kazdy ma czas, nie kazdy ma mozliwosci.Ten kto ma robi UG, ten co ma mozliwosci ale czasu malo robi dla siebie jeden pies, byle wiedziec co w tym jest.Do tego juz internetowe [...]